پس از عمل جراحی شانه و در هفته ششم به بعد، توصیه می‌شود با ورزش های مناسب بازگشت به فعالیت های روزانه یا ورزشی آغاز کنید. البته قبل از شروع به هر گونه فعالیت، حتما با پزشک خود مشورت کنید. در ادامه ورزش های توصیه شده توسط دکتر حمیدرضا اصلانی آورده شده است.
ورزش های شانه بعد از عمل جراحی شانه – هفته ششم به بعد
نکات مهم ورزش های بعد از عمل جراحی شانه (هفته ششم به بعد)
در هفته های ششم به بعد پس از جراحی شانه، ورزش‌هایی که تمرکز بیشتری بر روی قدرت و استقامت عضلات دارند مناسب هستند. به عنوان مثال:
- انجام تمرینات تقویتی معتدل برای عضلات دور شانه و بازوها.
- انجام تمرینات کاردیوواسکولر ملایم مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری.
- تمرینات افزایش انعطاف‌پذیری و حرکتی.
در هر صورت، به مرور زمان و با پیشرفت تدریجی، می‌توانید به ورزش‌هایی با شدت بیشتر و متنوع‌تر انتقال یابید. مهمترین نکته این است که به نشانه‌های بدن خود گوش دهید و از هر گونه فعالیتی که باعث درد یا ناراحتی شود خودداری کنید.
